500千卡相當(dāng)于500克米飯，由于碗的大小容量不一，裝的米飯數(shù)量也會(huì)有所變化。米飯的糖分較大可適當(dāng)減少米飯的食用量，增加一定量的粗糧或蔬菜瓜果食用量增加飽腹感。
500千卡相當(dāng)于幾碗米飯
大米是中國(guó)的傳統(tǒng)主食之一。通常食用的大米是經(jīng)過精制的，屬于細(xì)糧類。
大米中含有稻米中近百分之64的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和百分之90的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
在減少食用米飯時(shí)可以適量增加麥片、紫薯、玉米等粗糧，可以增加纖維素和優(yōu)質(zhì)蛋白營(yíng)養(yǎng)的攝入。
