成年人正常步行1公里約使用12分鐘，如包含中途休息和體力消耗等原因，步行10公里大約需要2小時30分鐘至3小時之間。步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式，并且是一種安全適量的運動。
普通人走10公里要多久
戶外步行，可以使大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
步行還能增強肌肉力量，活動腿部、足部關節(jié)，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
堅持步行，可消除人體疲勞，使精神保持愉快，減少人體腹部脂肪的積聚。
成年人正常步行1公里約使用12分鐘，如包含中途休息和體力消耗等原因，步行10公里大約需要2小時30分鐘至3小時之間。步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式，并且是一種安全適量的運動。
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步行還能增強肌肉力量，活動腿部、足部關節(jié)，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
堅持步行，可消除人體疲勞，使精神保持愉快，減少人體腹部脂肪的積聚。
