跑步一公里算鍛煉，但是效果不會很明顯?？梢猿跗谙扰芤还铮缓笾饾u增加到五公里。這樣的鍛煉效果會比較好。當(dāng)然適度鍛煉的量要因人而異，并且注意要對身體狀況進(jìn)行自我檢測。
每天跑步一公里算鍛煉嗎
選擇正確的跑步裝備對于跑步的人來說是非常重要的，穿劣質(zhì)跑鞋容易扭傷，穿棉質(zhì)衣物跑步流汗后會變得沉重易變形。
要根據(jù)自身情況，設(shè)定符合自己的鍛煉計(jì)劃，無論在什么情況下，都要量力而為，千萬不要超負(fù)荷鍛煉。
在運(yùn)動前一定要進(jìn)行充分地?zé)嵘?，以提高身體的適應(yīng)性、協(xié)調(diào)性和自我保護(hù)能力。在跑完步后也要進(jìn)行動態(tài)拉伸。
