按正常人的步行速度，步行2.8公里大概需要40分鐘左右。步行是人類基本的活動(dòng)方式之一，被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)速在3公里以內(nèi)，慢行的時(shí)速在3.6公里左右，自然步行的時(shí)速為4.5公里，快步走(又稱競(jìng)技步行)時(shí)速為5.5公里。
2.8公里步行要多久
步行是唯一能終身堅(jiān)持的鍛煉方式，并且是一種安全、適量的運(yùn)動(dòng)。
散步前應(yīng)全身心放松，適當(dāng)活動(dòng)肢體，調(diào)勻呼吸，使呼吸平靜而和緩，然后再從容展步。
快步走要抬頭挺胸、邁大步，肩部保持放松狀態(tài)，縮緊腹部。雙臂緊靠身體，手肘輕松地彎曲90度，靠近身體來回?cái)[動(dòng)。
