跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運(yùn)動(dòng)，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。
跑步鍛煉的是什么部位
跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式。
跑步前，要做一些深蹲和伸展動(dòng)作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要保持均勻舒暢的呼吸，跑完步后不要立刻停下，要慢慢好調(diào)整心率和呼吸。
跑步過后切記千萬不要立刻喝水，也不能夠蹲下或躺下，應(yīng)做一些放松運(yùn)動(dòng)為宜。
