約0.45千克。啞鈴是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材，輕啞鈴的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等，1磅=0.4536千克。重啞鈴的重量有10千克、15千克、30千克等。
小啞鈴多重
因練習(xí)時(shí)無聲響，取名啞鈴，是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材，主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。
啞鈴按照材質(zhì)、工藝，可以分為：浸塑啞鈴、包膠啞鈴、烤漆啞鈴、木鋼啞鈴四個(gè)種類。
啞鈴的動(dòng)作有：啞鈴肩上推舉、啞鈴直立劃船、仰臥屈臂上拉、啞鈴交替彎舉、啞鈴支撐彎舉、啞鈴深蹲、啞鈴單腿舉踵等。
