夜宵最好吃一些較易消化的食物如水果、粥、面條、點(diǎn)心、餛飩等。不要吃些不易消化的食物如餅干、炒粉、雞蛋等高脂肪難消化的食物，睡前喝點(diǎn)牛奶有助睡眠。
夜宵吃啥
夜宵，又稱宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，于晚間安排的一次加餐，時(shí)間特指休息時(shí)間，通常為九點(diǎn)至至凌晨四點(diǎn)前。
夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳肴，合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復(fù)體力和精力，而且對(duì)治療一些慢性病有利，不合理、不健康的夜宵則危害多多。
宵夜最好在睡前2小時(shí)吃完，并且要避免油脂高的食物，油膩食物會(huì)讓消化變慢，延緩胃排空時(shí)間，甚至?xí)绊懙诙斓氖秤?，讓最重要的早餐吃不下?/p>
