睡覺之前，很多人習慣做兩件事情，第一是喝水，第二是吃夜宵。有人說睡覺前吃夜宵危害大，因為這樣不容易消化，可是有人卻說晚上睡覺前喝水危害比吃夜宵還大。提醒：這3種“水”不建議喝。
首先要說的是，睡覺前吃夜宵的確對身體不好。經(jīng)常晚上吃宵夜的話，可能會增加腸胃的負擔，誘發(fā)消化道疾病。還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致營養(yǎng)代謝失衡，而且吃的太飽還會導(dǎo)致大腦過于活躍，引起失眠，導(dǎo)致記憶力變差。
其次需要說的是，睡覺前可以喝水，但前列腺增生患者、有三高疾病的患者、房顫患者在睡前要適當喝水，不過要注意不要喝水太多，以免影響到睡眠。
除此之外，3種“水”不建議睡前喝，或傷身，分別是濃茶、咖啡、酒精。最后還要建議晚飯也不要吃太飽，以免腸胃負擔過重，影響睡眠。還要避免睡前情緒過于激動，盡量關(guān)燈睡覺，以保證擁有一個高質(zhì)量的睡眠。
