跳繩十分鐘相當于跑步半個小時。每10分鐘中等強度的跳繩能燃燒約93.3大卡的熱量。跳繩不僅能在短時間內(nèi)燃燒大量的熱量，原地高頻率跳動、一動一停的運動模式，也達到類似于間歇訓練的效果，燃脂效果會加倍。
跳繩十分鐘相當于跑步多少時間
跳繩時，能調(diào)動全身各個部位的肌肉，幫助全身塑形，尤其能有效鍛煉到大腿、小腿、手臂等身體部位，能塑造出更緊致的四肢肌肉線條。
跳繩的過程中，不僅需要手、腿、眼鏡的高度配合，還要不斷根據(jù)繩子擺動的速度、高度、頻率做出調(diào)整，，對于增強身體的靈活性有好處。
在跳繩的過程中，起身時輕輕踮起身體，順勢屈膝并收腹，落地時前腳掌著地，依次循環(huán)。
