每天跑步三公里算鍛煉。因為每天堅持3000米的跑步距離，身體素質(zhì)肯定會變強(qiáng)，體力也會變得更加充沛，精神力會變得更加豐盈。且如果目的是為了健身，那訓(xùn)練量已經(jīng)超過全國90%以上的人了。
跑步的好處
通過跑步可以提高肺活量，增強(qiáng)心臟的儲備功能，提高人體的免疫力，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面，從而使人心情放松，心情舒暢，改善睡眠，從而達(dá)到健康的身心狀態(tài)。
因為跑步會排汗，而身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排出來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
