爬樓梯60-90分鐘相當(dāng)于慢跑一小時(shí)。爬樓梯的速度為20-50階梯/分鐘，階梯的高度為14-15厘米，則爬樓梯一小時(shí)所消耗的熱量為480大卡。而慢跑一小時(shí)所消耗的熱量為655大卡，因此爬樓梯60-90分鐘相當(dāng)于慢跑一小時(shí)。
爬樓梯多久相當(dāng)于慢跑一小時(shí)
爬樓梯可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行，城市居民可利用高樓建筑物內(nèi)的樓梯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。上下樓梯要把握好節(jié)奏，速度不能過(guò)快，防止摔倒。
慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。
