一般需要15-25分鐘左右，具體受到跑步速度、地形等的影響。三公里即是3000米，如果不是經(jīng)常跑步的人群，應(yīng)該慢跑，速度不要過(guò)快，否則可能會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉損傷。
三公里正常人跑多少分鐘
一般而言，男性跑三公里需要的時(shí)間比女性的少，年輕人需要的時(shí)間比中老年人的少。
如果是想通過(guò)慢跑進(jìn)行體育鍛煉，最好是選擇塑膠田徑場(chǎng)，盡量不要在小區(qū)四周、馬路邊等。
如果是在晚上、或天氣寒冷的時(shí)候跑步，建議適當(dāng)佩戴護(hù)膝，以免膝蓋受冷。
