怎么冥想要做好3個(gè)步驟：一是放松身體，慢慢將心中的雜念放下。二是注意呼吸，輕輕地?cái)?shù)著呼吸，吸氣的時(shí)候默念“吸”，呼氣的時(shí)候默念“呼”。三是開始觀察自己，可以觀察自己呼吸的過(guò)程、雜念從哪里來(lái)等。
冥想
冥想是國(guó)外翻譯過(guò)來(lái)的一個(gè)單詞，在英文里，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中。
瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念，感受到和原始動(dòng)因直接溝通，通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。
在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語(yǔ)音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。
