300千卡相當(dāng)于1200焦耳的能量，大概相當(dāng)于100克左右蜂蜜、240克香蕉的熱量。人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物等。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱能為身體提供能量、維持生命。
消耗能量的方式
游泳：游泳是最適合在夏季進(jìn)行的能量消耗運(yùn)動(dòng)，既能夠抵抗炎熱的天氣，又能健身。每二十分鐘蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的熱量。
跳繩：跳繩是一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格。每天跳繩三十分鐘可以消耗四百四十千卡的熱量。
打羽毛球：打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打三十分鐘的羽毛球可以消耗一百六十千卡的熱量。
