早餐最好吃一些不油膩的食物，比如：豆?jié){、雞蛋、牛奶、全麥面包、花卷以及麥片等食物，這些食物不僅制作簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)豐富。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，前一天的營(yíng)養(yǎng)幾乎消耗完了，所以早上應(yīng)該吃一些份量小但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。
早餐盡量不要吃什么
早餐最好不要吃前一天晚上剩下來(lái)的、不新鮮的食物，建議吃新鮮的、現(xiàn)做的食物，吃不新鮮的食物可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。
盡量不要吃油膩的食物，空腹的時(shí)候吃油膩的食物會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，使其很難進(jìn)行正常消化，不利于人體健康。
盡量不要吃口味較重的腌制食品，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下，吃了會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，建議少吃或就著白粥食用。
