首先，我們理解一下“核心”的概念是如何演化的。我們身體支柱力量重新界定為核心力量，什么是支柱力量呢？
健身不練核心，等于白練，那身體的核心力量到底在哪呢？
簡單而言，支柱力量是髖部，軀干和肩部靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)之間的配合，在運動時進行能量轉(zhuǎn)換，在本質(zhì)上是為動態(tài)。
在我們一開始認為，比如說做一些平板支撐，認為這就是訓練核心訓練那這種說法以及想法是錯誤的。身體軀干不太像是產(chǎn)生力的結(jié)構(gòu)，更像是傳道力以及承受壓力的結(jié)構(gòu)。
對于籃球運動員講，核心就是指髖部，軀干，肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的協(xié)調(diào)能力。他并不是單一的，首先，籃球運動員的運動是屬于多方向運動。涉及到的運動平面，包括失狀面，冠狀面，水平面。那在這多平面運動我們需要很強的核心能力。
在核心，我們主要分為兩種，一種是硬件，一種是軟件。
硬件包括什么？
肩胛骨，肩關(guān)節(jié)，胸椎，腰椎，骨盆，髖關(guān)節(jié)連接所有的這些肌肉，我們稱之為硬件。
軟件包括什么?大腦神經(jīng)
動作效率，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用是通過肌肉募集來協(xié)調(diào)動作，并根據(jù)感覺反饋管理該動作。
身為籃球運動員，為了高效地移動，個人必須擁有骨盆的近端穩(wěn)定性，說白了，我們需要一個很好的髖關(guān)節(jié)。
力的傳導通過髖關(guān)節(jié)＋力的移動，通過軀干和四肢＝最佳的運動表現(xiàn)
如果想更好地提高你的運動表現(xiàn)，我們需要關(guān)注腰椎，骨盆，肩關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定性的肌肉進行訓練。
在以往的運動模式當中，我們常常會訓練某一塊肌肉，從而達到一個運動能力，往往這樣的話，并不是他最好的選擇。
真正的脊柱穩(wěn)定是通過整個肌肉系統(tǒng)十分平衡的硬挺獲得。專注于單一肌肉，一般而言并不會提高穩(wěn)定性，還有可能造成定的原因。當訓練核心時，要考慮需求能力和局限性。
