跑步機(jī)5公里相當(dāng)于室外跑5公里，距離是一樣的，但是疲憊程度不一樣，在跑步機(jī)上跑步會比在戶外跑要更累，因為在跑步機(jī)上要跟著跑步機(jī)的穩(wěn)定節(jié)奏跑，會有很多消耗在節(jié)奏調(diào)整上。
跑步機(jī)5公里實際距離
跑步機(jī)的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，所以在跑步機(jī)上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。
戶外跑步由于地形復(fù)雜，可以鍛煉人體的各個部位，而跑步機(jī)只能在直線上跑步，前者優(yōu)于后者，在跑步速度的控制方面，戶外運動可以自己控制速度。
但是因為人們不能清楚地了解自己各個器官的耐力，所以戶外跑步時有可能會導(dǎo)致過度訓(xùn)練，傷害身體，用跑步機(jī)則可以根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)判斷自己的身體負(fù)荷。
