等于130克米飯、一個偏大的煮雞蛋、100克的瘦豬肉、一個300克的蘋果、170克的香蕉等?？防锖喎Q卡，由英文音譯而來?？防锸且环N熱量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。
燃燒卡路里的方式
爬樓梯。在工作場所、家里或者大型商場，盡可能的走樓梯。只需 10 分鐘即可燃燒 100 卡路里。同時可以幫助瘦小腿，有助于塑造下半身的肌肉。
慢走。每天堅持保持勻速慢走30分鐘，可以通過這種有氧的運動方式將身體中的汗排出來，燃燒你的卡路里。
做家務(wù)。拖地和擦屋子是非常好的運動。因為拖地需要大力，而擦屋子時候需要伸手擦高處和蹲下擦低處。身體活動的幅度非常大，消耗的卡路里自然也多。
