16:8輕斷食是指在8個(gè)小時(shí)時(shí)間段內(nèi)吃完今天所有的食物，而剩余的16個(gè)小時(shí)時(shí)間段只能喝水，不能再吃食物，除了水之外也可以喝茶、咖啡和適量低糖飲料。這個(gè)16：8的時(shí)間可以自由分配。
16:8輕斷食
16：8輕斷食方法，建議正在發(fā)育的青少年、備孕期間、懷孕期間、哺乳期間的婦女以及老年人不要嘗試，該階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求較大。
糖尿病人、低血壓病人以及糖尿病病人，這三類人的身體狀況較特殊，建議先咨詢醫(yī)生意見再執(zhí)行該方法，不要隨意采用。
輕斷食應(yīng)該循序漸進(jìn)地執(zhí)行，慢慢縮短進(jìn)食的時(shí)間，不要一下子長(zhǎng)時(shí)間斷食，讓身體有一個(gè)適應(yīng)階段，逐漸適應(yīng)身體變化。
