運(yùn)動(dòng)357原則不包含的含義是每天運(yùn)動(dòng)燃燒 700卡路里。運(yùn)動(dòng)357原則指的是每天步行三公里，時(shí)間控制在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)五次以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后心率加上年齡等于170左右為宜。
如何按照運(yùn)動(dòng)357原則規(guī)律運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，比如一周內(nèi)每天跑2公里，看著計(jì)劃實(shí)施，動(dòng)力滿(mǎn)滿(mǎn)的。
最好是固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。這樣久而久之會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，有助于自己的身心健康。
運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量，適量即可。運(yùn)動(dòng)前需拉伸身體，做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)肌肉僵硬的情況。
