首先是清楚知道情緒的變化，第二點(diǎn)是找出變化的原因，第三點(diǎn)是找出解決對(duì)策。首先要清楚情緒是什么。情緒是指人有喜怒哀樂這些感受，是人對(duì)客觀事物做出的相關(guān)反映。
三步驟解釋
當(dāng)自己的情緒發(fā)生變化時(shí)，比如憤怒，首先是要克制自己，冷靜下來，自己是因?yàn)槭裁炊鴳嵟?/p>
找出憤怒的原因，是因?yàn)楣ぷ魃系氖逻€是生活上的，自己憤怒的點(diǎn)是什么，然后找出來去解決它。
解決方法有很多種，可以是找朋友聊聊、聽歌看書、又或者找當(dāng)事人坐下來心平靜氣地聊開，實(shí)在是與當(dāng)事人無法聊的，那就讓時(shí)間慢慢消淡，把心放開。
