扎馬步主要能鍛煉人的核心力量，而人的穩(wěn)定性很大程度上取決于核心力量的強(qiáng)弱，核心力量變強(qiáng)了人的穩(wěn)定性自然就會(huì)提高了。核心力量主要由腰椎、髖關(guān)節(jié)和骨盆關(guān)節(jié)周圍的肌肉群和韌帶產(chǎn)生。
扎馬步為什么能提高人的穩(wěn)定性
核心力量是運(yùn)動(dòng)過程中影響人們發(fā)揮的重要因素，核心力量起到保持身體平和、協(xié)調(diào)上下肢發(fā)力等作用。
扎馬步比較受到認(rèn)可的起源是“騎兵說”，在中國漢代之前騎馬沒有“馬鞍”和“馬鐙”，騎兵在作戰(zhàn)時(shí)需要耗費(fèi)大量力氣去夾住馬匹，從而穩(wěn)定自身，扎馬步就是為了訓(xùn)練這種能力。
扎馬步在中國傳統(tǒng)武術(shù)中是很多門派的基本功，中國武術(shù)認(rèn)為，扎馬步可以鍛煉腿力穩(wěn)住下盤，為之后的習(xí)武打好基礎(chǔ)。
