3lb啞鈴大約重1.35千克。磅是英國與美國所使用的英制質(zhì)量單位，簡寫是lb。一磅約等于453.59克，此定義在1958年被美國以及其他英聯(lián)邦會(huì)員國承認(rèn)。一千克約等于2.2磅，一磅等于0.45千克。
啞鈴使用需要注意什么問題
應(yīng)選擇適當(dāng)重量的啞鈴。如果你沒有受過專業(yè)系統(tǒng)的重量訓(xùn)練，那么你需要一套啞鈴來滿足你作為初學(xué)者的需要。
采用最佳最有效的方式鍛煉，而不是機(jī)械性地重復(fù)，這也會(huì)使你的鍛煉更安全。由于鍛煉過程中有拉傷肌肉的可能，所以要慢并且集中注意力。
當(dāng)你正在用啞鈴鍛煉的時(shí)候，你的姿勢是非常重要的，特別是手腕、肘部、手臂和雙腿的位置。這樣不僅能充分有效地鍛煉，同時(shí)也能避免受傷。
