跑步配速是用跑步所用的總時間除以跑步的公里數(shù)，所得出的數(shù)也就是配速，用來形容速度的快慢。配速一般是用在長跑中進行計算，對于中短跑其實沒有多大的意義。那么，跑步配速是怎么算的還有哪些其它內(nèi)容，我們可以繼續(xù)往下了解。
跑步配速
1、合適的跑步配速可以加速脂肪燃燒的速度，保持身體最佳的節(jié)奏，同時也可以提高跑步的效率。
2、跑步時可以佩戴具有監(jiān)測心率值的手環(huán)，實時監(jiān)測心率值的指數(shù)，心率最好保持在最大心率的60-80%。
3、跑步后，如若身體出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈胸悶等情況，說明跑步時配速過快，應(yīng)適當(dāng)降低。
4、跑步的最佳配速是通過參考心率、身體節(jié)奏、跑步后的身體狀態(tài)等幾個指標(biāo)來調(diào)節(jié)自身跑步的最佳配速的。
跑步前的準(zhǔn)備
跑步前應(yīng)先做好充分的準(zhǔn)備活動，使身體各系統(tǒng)機能調(diào)動起來，從而能降低跑步過程中受傷的風(fēng)險?？傊?，相信大家已對跑步配速是怎么算的已有所了解，合理調(diào)整好跑步配速，跑出適合自己的節(jié)奏才更容易展現(xiàn)出健身運動的優(yōu)點。
