深蹲的好處是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中讓全身的肌肉都參與到了其中，對(duì)全身肌肉都起到了鍛煉的作用。并且經(jīng)常進(jìn)行深蹲訓(xùn)練還能夠刺激腿部肌肉保持活性，能夠減緩衰老的速度。深蹲的壞處是在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)對(duì)膝蓋組織造成巨大的壓迫力和張力，容易造成膝蓋組織損傷。
深蹲的好處
深蹲的好處是能夠鍛煉全身的肌肉，在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，不僅僅是腿部的股四頭肌和臀部的臀大肌起到了作用，身體其它各個(gè)部位的肌肉群也參與到了運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，能夠?qū)θ砑∪馄鸬藉憻挼淖饔谩?/p>
長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲訓(xùn)練的人，還能起到延緩衰老的作用。腿部肌肉是人體最先衰老的部位，深蹲訓(xùn)練能夠增強(qiáng)腿部肌肉力量，刺激腿部肌肉群保持活性，并間接性增強(qiáng)人的心肺功能，從而達(dá)到減緩衰老速度的作用。
深蹲的壞處就是容易損傷膝關(guān)節(jié)和肌肉組織。在進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，深蹲到最低點(diǎn)就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成巨大的壓迫力，身體立起時(shí)又會(huì)產(chǎn)生巨大的張力，就會(huì)對(duì)膝蓋組織造成一定損傷。
