晚上運(yùn)動(dòng)后睡不著可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太過劇烈，導(dǎo)致身體分泌大量腎上腺素，使身體處于激動(dòng)的狀態(tài)，影響睡眠。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大也會(huì)導(dǎo)致難以入睡，還可能出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)后不要馬上入睡，最好休息兩小時(shí)，能較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
晚上運(yùn)動(dòng)后睡不著的原因
晚上運(yùn)動(dòng)后睡不著可能是因?yàn)樗斑M(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后易導(dǎo)致身體分泌大量腎上腺素，導(dǎo)致身體處于較為激動(dòng)的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)使大腦睡眠中樞受到影響，難以入睡。
運(yùn)動(dòng)后睡不著還有可能是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大因其的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，肌肉分泌大量乳酸，造成肌肉處于緊繃的狀態(tài)，體溫升高，使人難以入睡，還可能導(dǎo)致第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀，影響身體健康。
運(yùn)動(dòng)后馬上入睡也可能導(dǎo)致睡不著，這時(shí)肌肉還殘存運(yùn)動(dòng)時(shí)的記憶，大腦皮層仍處于興奮的狀態(tài)，較難快速進(jìn)入睡眠。最好在睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)為佳，能充分的放松大腦與肌肉，更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
