日常健身可以選擇騎車，新手每分鐘需蹬車60次，老手每分鐘可以蹬車75～100次之間，每次蹬車的時間可以控制在30分鐘左右，夏季可以選擇游泳健身，上班族可以選擇練瑜伽，能夠矯正不良身形，提高外在魅力。
1、騎車
騎車是健身的方法之一，鍛煉的效果不亞于慢跑，新手需要達到1每分鐘蹬車60次，對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘可以蹬車75～100次之間，每次騎車的時間不能少于30分鐘，每周不能少于4次。
2、游泳
游泳是夏季健身的最佳選擇之一，游泳的過程中會利用人體在水中受到的浮力、阻力以及摩擦力，使人體處于失重的狀態(tài)，游泳健身適合各類人群，長期鍛煉是可以的達到減肥瘦身的效果。
3、瑜伽
瑜伽適合女生鍛煉，長期鍛煉瑜伽，能夠增加身體的柔韌度，矯正身形，對于腰間盤突出等頸椎病癥還有一定的預防作用，適合上班族鍛煉，另外通過瑜伽鍛煉還可以幫助我們塑性提升外在的魅力。
