增強(qiáng)身體柔韌性可以使用彎腰的動(dòng)作，將雙腿并攏，伸直手臂，向腳尖的位置壓。正踢腿的動(dòng)作可以鍛煉到腰部和腿部的肌肉，使身體更柔韌。高壓腿動(dòng)作要求將一只腿伸在較高的臺(tái)面上，并用力向下壓，可以雙腿輪番下壓。
1、彎腰
彎腰的動(dòng)作可以增強(qiáng)身體的柔韌性，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要將雙腿并攏，將雙臂伸直，向腳尖的部位壓，能摸到腳尖為宜。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腿部以及腰腹部的力量，使身體更加柔韌。
2、正踢腿
正踢腿的動(dòng)作也可以鍛煉身體的柔韌性，將身體挺直站立，雙腿并攏，雙手扶住腰部，將一條腿抬起并踢向面部的位置，可以背靠墻壁鍛煉，能避免摔倒，最好穿彈性強(qiáng)的褲子，以免難以施展。
3、高壓腿
高壓腿的動(dòng)作要求將一只腿壓在稍高的臺(tái)面上，雙臂伸直，抱住壓腿的膝蓋，用力向下壓，可在做20次后替換另一只腿，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腿部和腰部的柔韌性，使身體更好的舒展開。
