健身準(zhǔn)備活動(dòng)有慢跑，慢跑可以使身體較快的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，也不會(huì)消耗過(guò)多的能量。健身前的活動(dòng)還有跳躍，跳躍可以帶動(dòng)全身的肌肉，使肌肉得到放松。拉伸運(yùn)動(dòng)也是較佳的健身準(zhǔn)備活動(dòng)，能避免肌肉拉傷。
1、慢跑
健身前慢跑能調(diào)動(dòng)全身的肌肉，使身體較快的適應(yīng)接下來(lái)的訓(xùn)練，并且慢跑不會(huì)消耗過(guò)多的能量。健身前進(jìn)行15分鐘的慢跑能使接下來(lái)的健身活動(dòng)順利的進(jìn)行。
2、跳躍
健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)還有跳躍運(yùn)動(dòng)，跳躍能帶動(dòng)身體的肌肉放松，防止肌肉過(guò)于僵硬，出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。跳躍時(shí)需要注意不可用力過(guò)大，以免扭傷腳踝，影響身體健康。
3、拉伸
拉伸也是健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)之一，拉伸運(yùn)動(dòng)可以給身體做好熱身，防止肌肉過(guò)于僵硬，無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練。拉伸時(shí)需要將全身的肌肉都活動(dòng)到，能更好使身體放松。
