跑步可以增強(qiáng)大腿力量，使腿部肌肉發(fā)達(dá)，也能使身體健美。蛙跳也是能增強(qiáng)大腿力量的訓(xùn)練，可以克服自身的重力，鍛煉腿部力量。另一增強(qiáng)大腿力量的訓(xùn)練方法是負(fù)重訓(xùn)練，可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量和圍度，注意在自己能承受的范圍內(nèi)訓(xùn)練為佳。
1、跑步
跑步可以增強(qiáng)大腿的力量，使腿部的肌肉更加發(fā)達(dá)，也能使大腿更加健美。跑步訓(xùn)練也是較為基本的訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)單好操作。每次跑步的時(shí)間不要低于40分鐘，否則增強(qiáng)力量的效果不佳。
2、蛙跳
蛙跳也可以增強(qiáng)大腿的力量，通過(guò)跳躍克服自身的重力，鍛煉腿部的力量。蛙跳也較為簡(jiǎn)單，但是要注意不能強(qiáng)度過(guò)大，容易導(dǎo)致韌帶扭傷，最好根據(jù)自己身體能承受的極限內(nèi)訓(xùn)練。
3、負(fù)重
負(fù)重法可以通過(guò)增強(qiáng)自身的重量來(lái)鍛煉腿部及臀部的肌肉，增強(qiáng)大腿的力量，可以增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和圍度，使肌肉更加飽滿與緊實(shí)。增強(qiáng)大腿力量訓(xùn)練時(shí)，最好根據(jù)自己能承受的力度方法合理進(jìn)行，避免損傷身體。
