健身準(zhǔn)備過(guò)程應(yīng)注意不能用力過(guò)猛，用力過(guò)猛很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，影響訓(xùn)練。健身準(zhǔn)備過(guò)程也不能持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，太長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備會(huì)消耗過(guò)多能量，后續(xù)無(wú)法充分發(fā)揮健身的效果。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后不要馬上休息，以免身體負(fù)荷大。
1、不可用力過(guò)猛
健身準(zhǔn)備中，需要注意不能用力過(guò)猛，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，影響接下來(lái)的訓(xùn)練。注意不要做動(dòng)作較大的準(zhǔn)備活動(dòng)，如快跑或者深蹲等，很容易導(dǎo)致用力過(guò)猛，使身體拉傷或疲憊。
2、不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
準(zhǔn)備活動(dòng)不能持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)的熱身時(shí)間會(huì)消耗較多的能量，導(dǎo)致后續(xù)的健身活動(dòng)中不能徹底發(fā)揮身體的爆發(fā)力以及耐力，很可能會(huì)影響健身運(yùn)動(dòng)的效果。
3、熱身后需要休息
健身準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后需要適當(dāng)進(jìn)行休息，不要馬上進(jìn)入健身鍛煉的狀態(tài)，直接運(yùn)動(dòng)容易使身體負(fù)荷較大，無(wú)法進(jìn)入到最佳的狀態(tài)。年輕人休息15分鐘左右為佳，中老年人則最好休息半小時(shí)以上。
