瑜伽運動可以增強柔韌性，還能使身體保持較為年輕的狀態(tài)，能提高身體的素質(zhì)。普拉提運動與瑜伽類似，也能增強人體的柔韌性，還能鍛煉對肌肉的控制能力。舞蹈能提升形體的美觀程度，使身體保持較佳的狀態(tài)。
1、瑜伽
瑜伽是較佳的增強身體柔韌性的運動之一，瑜伽屬于有氧運動，能最大程度的拉伸肌肉，還能使身體保持較為年輕的狀態(tài)。練瑜伽只需安靜的場地即可，可以循序漸進，并且慢慢提升身體的素質(zhì)。
2、普拉提
普拉提與瑜伽類似，需要在較為安靜的環(huán)境下進行，這個運動能拉伸身體的韌帶和肌肉，使身體保持柔韌以及舒展的狀態(tài)。普拉提可以鍛煉身體對于肌肉的控制能力，較為平和且安全，不容易拉傷身體。
3、舞蹈
一些舞蹈運動也可以增加身體的柔韌性，如拉丁舞和民族舞等，這類舞蹈有下腰及扭腰的動作，對于身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力要求較高，還可以強健骨骼，提升形體的美觀程度，是較佳的運動之一。
