初學(xué)者換氣的時(shí)候可以選擇仰天換氣，入水忍不住想要抬頭的時(shí)候，可以將頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，進(jìn)行舒服的換氣。隨著下水次數(shù)的增加，可以在轉(zhuǎn)頭換氣的時(shí)候，下巴挨著肩膀頭，看向斜后上方45度左右，這樣能夠順利換氣。
1、仰天換氣
自由泳換氣的第一個(gè)階段就是讓自己仰天看，人的本能是抬頭才會(huì)有安全感，因此想要避免嗆水的可能性，入水忍不住想要抬頭的時(shí)候，可以頭轉(zhuǎn)成仰面朝天的姿態(tài)，進(jìn)行舒服的換氣。
2、雙側(cè)換氣
隨下水次數(shù)的增加，劃水動(dòng)作以及身體側(cè)轉(zhuǎn)的熟練，能夠讓換氣變的更加的容易，此時(shí)我們可以將目標(biāo)定的更加實(shí)際些，在轉(zhuǎn)頭換氣的時(shí)候，下巴挨著肩膀頭，看向斜后上方45度左右，這樣能夠順利換氣。
3、平視水面換氣
在熟練雙側(cè)換氣的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臏p少轉(zhuǎn)頭的幅度，將注意力集中放松脖子上，轉(zhuǎn)頭時(shí)眼睛平視水面，但是平視水面換氣的時(shí)候，對(duì)于游泳者的速度有一定的要求，只要速度夠快的情況下，才會(huì)產(chǎn)生波谷，嘴巴自然張開(kāi)換氣。
