跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)全身參與，促進(jìn)肌肉收縮和松弛，讓肌肉更加結(jié)實(shí)有力，達(dá)到健身美體的作用。長(zhǎng)時(shí)間跑步能改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨骼病變，延緩衰老，還能夠增加肺活量，鍛煉肺部功能，使呼吸系統(tǒng)更加健康。
1、增肌瘦身
跑步是一種全身參與的運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)身體上的肌肉隨運(yùn)動(dòng)收縮、松弛，長(zhǎng)時(shí)間的跑步讓肌肉更加結(jié)實(shí)有力。
2、骨骼增長(zhǎng)
長(zhǎng)時(shí)間的跑步能改善血液循環(huán)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝能力，讓骨骼更加堅(jiān)固結(jié)實(shí)，預(yù)防骨骼的退行性病變，延緩衰老。
3、肺部健康
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間跑步可以有效的鍛煉肺部功能，增大吸氧量，使呼吸肌發(fā)達(dá)，提升肺活量。跑步有效的增強(qiáng)了肺部功能，對(duì)于預(yù)防呼吸系統(tǒng)的疾病也起到了一定作用。
