在自由泳進(jìn)行跳水的時(shí)候，首先將人處于下蹲的姿勢(shì)，手臂要伸直，雙腿要彎曲，重心要前移，當(dāng)聽(tīng)到信號(hào)的時(shí)候用雙腿蹬地獲得較大的俯沖力，產(chǎn)生的水花要越小越好，入水后保持人為平直狀態(tài)滑行為宜。
自由泳跳水出發(fā)的技巧
在進(jìn)行自由泳跳水的時(shí)候，首先在出發(fā)臺(tái)上做好準(zhǔn)備動(dòng)作，在出發(fā)前人要保持下蹲的姿勢(shì)，雙手指貼地保持平直的狀態(tài)，雙腿要稍微彎曲，頭部抬起，將人的重心稍微的前移，這樣能在出發(fā)跳水的時(shí)候獲得較大的沖擊力。
同時(shí)在離開(kāi)出發(fā)臺(tái)之前，最好伸直身體，這樣能減少形成的阻力，同時(shí)在空中的時(shí)候盡量的讓身體保持平直狀態(tài)，入水時(shí)要首先保證手臂先入水，且入水時(shí)產(chǎn)生的水花越小越小，說(shuō)明跳水的效果會(huì)很好。
同時(shí)在入水的時(shí)候，最好將身體以最快的滑行速度完成最遠(yuǎn)的水平距離，當(dāng)入水后要及時(shí)的利用慣性及時(shí)的滑行，之后腿部要迅速的打出海豚游，讓頭部、肩部和身體保持平直穩(wěn)定的狀態(tài)最佳。
