在練習(xí)跳高跨越式的時候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左側(cè)起跳就將右腿作為起跳腿，在起跳的時候應(yīng)保持雙腳先落地，及時的擺動雙腿及時的跨越過去，通常起跳位置是距離桿子中間外側(cè)的30公分處最佳。
跳高技巧跨越的連練方法
在跳高跨越連練時，主要是先通過助跑，再利用雙腿和所形成的慣性沖擊力所增加初速度，可在助跑的時候?qū)⑷梭w稍微的內(nèi)傾狀態(tài)，左側(cè)助跑的時候可用右腿作為起跳腿，助跑的時候應(yīng)逐漸的加速，以形成較大的初速度。
同時在起跳的時候要保持雙腳落地，雙臂要保持張開的姿勢，擺動雙腿后及時的向上方擺起來，當(dāng)過了橫桿后可向下壓桿，此時兩臂處于下垂的姿勢，同時過桿后兩臂上舉，起跳腿及時的高抬，以完成跨越的動作。
同時選擇起跳點也是尤為重要的，若是桿距離人很近的時候，跳起來的時候就容易刮到桿子，最好選擇桿子中間外側(cè)的30公分處開始起跳，且在之前的助跑后采用加速度起跳，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)以確定適合自己的起跳位置。
