可以到正規(guī)的游泳館訓(xùn)練，千萬不要在野外訓(xùn)練，防止出現(xiàn)意外情況，先連續(xù)做五次深呼吸，然后深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中，等待可以輕易的讓自己的身體漂浮為止，再配合手臂和腿部運(yùn)動(dòng)，就可以訓(xùn)練憋氣了。
游泳憋氣的訓(xùn)練方法
若是想訓(xùn)練游泳憋氣的話，建議到正規(guī)的游泳館訓(xùn)練，不要到?jīng)]有人的地方訓(xùn)練，避免出現(xiàn)意外情況，到游泳館后，需要連續(xù)做五次深呼吸，可以增強(qiáng)自己的肺活量，使游泳憋氣的時(shí)間更長
最初訓(xùn)練游泳憋氣時(shí)，最好選擇水域不超過自己鼻子深度的地方進(jìn)行訓(xùn)練，深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中后，需要將水當(dāng)成一張軟軟的床，讓身體在水中放松下來，直到憋氣達(dá)到極限時(shí)，頭部快速離開水面，防止出現(xiàn)缺氧等情況。
反復(fù)的訓(xùn)練頭部在水里憋氣，等待可以輕易讓自己的身體漂浮為止，然后將手臂和腿部運(yùn)動(dòng)起來，與水相互作用力，可以像青蛙一樣在水中運(yùn)動(dòng)，通常只要手腳協(xié)調(diào)強(qiáng)，就可以在水里游動(dòng)身體了，從而達(dá)到游泳憋氣的效果。
