在跳高背越式的時(shí)候，首先助跑是跳高的關(guān)鍵所在，可在跳躍的時(shí)候和桿保持一定的距離，助跑時(shí)采用直線(xiàn)蹬力，此時(shí)要及時(shí)的抬腿協(xié)調(diào)身體大幅度的跳過(guò)去，或者將身體處于內(nèi)傾的姿勢(shì)，利用慣性先將肩部和頭部跨過(guò)去為宜。
跳高技巧背越式的方法
在跳高練習(xí)背越式的時(shí)候，首先要將人想象成一個(gè)橡皮筋，這樣可以在練習(xí)或者比賽的時(shí)候完成弓腰的動(dòng)作，同時(shí)人的距離要和桿保持一定的距離為宜，若是比較近的話(huà)，跳起來(lái)的時(shí)候就容易刮到背部，影響成績(jī)。
同時(shí)在跳高之前最好先做一段時(shí)間的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能讓身體處于放松的狀態(tài)，此外采用助跑是跳高的關(guān)鍵所在，這樣能讓身體得到較大的俯沖力，若是采用直線(xiàn)助跑時(shí)，首先要保證后蹬有利，積極的抬腿協(xié)調(diào)大幅度跳過(guò)去。
若是采用弧線(xiàn)助跑的時(shí)候，可先將身體處于向內(nèi)傾斜的姿勢(shì)，之后后蹬里加大力度，在起跑的時(shí)候及時(shí)加速，讓頭部和軀干保持一條直線(xiàn)，之后將腰腹部收起來(lái)，利用慣性將肩部和頭部先跨越過(guò)去就可以了。
