考試結(jié)束，有人歡喜有人愁。高考、中考、期末考都結(jié)束了。
有些成績(jī)不理想的同學(xué)的精神壓力并不比考試之前少，對(duì)自己曾經(jīng)的努力的懷疑，與身邊的同伴的比較，對(duì)考試的恐懼都讓人倍感煎熬。
但在很多情況下，這種煎熬的產(chǎn)生其實(shí)是因?yàn)槲覀儗?duì)于考試失利的看法太過(guò)于功利。
我自己在很多時(shí)候也是用功利的心態(tài)去省事考試失利的。我現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，當(dāng)初我主要有兩種對(duì)考試失利的認(rèn)知錯(cuò)誤。
第一是把考試失利視為一種極其糟糕的災(zāi)難性結(jié)果。但是事實(shí)證明，它只不過(guò)是過(guò)去學(xué)習(xí)的一個(gè)小節(jié)點(diǎn)，高考之前的所有考試的作用是讓你發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并查漏補(bǔ)缺，而不是讓你否認(rèn)自己的。
第二點(diǎn)是全盤(pán)肯定和全盤(pán)否定的心態(tài)。我雖然并不認(rèn)為考得好就是一好百好，考的成就是一無(wú)是處，但是在潛意識(shí)中我還是在用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量我自己，甚至對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)科目也會(huì)產(chǎn)生懷疑。
考試失利即便我們特別不愿提及，但是我們必須面對(duì)它，忽略它是對(duì)自己極不負(fù)責(zé)的一種行為。正確的方式應(yīng)該是積極尋找失利的原因，我個(gè)人歸納為五種：
1、知識(shí)原因。就是知識(shí)的掌握存在缺失。在多次復(fù)習(xí)的過(guò)程中仍有知識(shí)盲區(qū)沒(méi)有及時(shí)處理。
2、能力原因。主要就是身體能力、分析能力、歸納總結(jié)能力還不強(qiáng)。
3、習(xí)慣原因。就是沒(méi)有養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)、答題習(xí)慣或技巧，尤其是考前復(fù)習(xí)的習(xí)慣、審題的習(xí)慣、由淺入難的習(xí)慣、規(guī)范答題的習(xí)慣、復(fù)看檢查的習(xí)慣等等。
4、心理原因。其實(shí)就是考試過(guò)程中出現(xiàn)的緊張或焦慮心理，導(dǎo)致無(wú)法正常思維或答題。
5、生理原因。考試這段時(shí)間身體出現(xiàn)的問(wèn)題導(dǎo)致考試未正常發(fā)揮。
接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極樂(lè)觀
對(duì)一些平時(shí)考的比較好的同學(xué)，如果此時(shí)的成績(jī)和理想目標(biāo)差別太大，承受的心理痛苦可能會(huì)比較大，有不好的情緒反應(yīng)也是很正常的。
我們要接受失敗，明白已經(jīng)發(fā)生的事是無(wú)法改變的。無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危覀兌紤?yīng)該坦誠(chéng)面對(duì)，從中吸取到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
千萬(wàn)別忘記了，我么還有未來(lái)要去面對(duì)，此時(shí)，最重要的不是一味的陷入消極情緒中，要重新樹(shù)立起新目標(biāo)，積極的去面對(duì)。
要知道，考試給我們帶來(lái)的不僅僅是成績(jī)，其過(guò)程和感受也是人生中不可缺少的一部分。
不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么去面對(duì)彩虹，千萬(wàn)不要為了一次挫折就放棄了自己以后的人生。
關(guān)鍵是要有信心，不要自暴自棄，要勇敢的面對(duì)將來(lái)。
學(xué)會(huì)心理宣泄
如果把考試失利的痛苦與憂傷壓抑在心底，只會(huì)讓自己郁悶，很長(zhǎng)一段時(shí)間都很消極。不妨試著向父母、好朋友傾訴，以此來(lái)減輕內(nèi)心的痛苦。
也可以獨(dú)自躲到一個(gè)安靜無(wú)人的地方自言自語(yǔ)，或隨手寫(xiě)下心情，然后撕掉發(fā)泄。用溝通、哭泣等方法宣泄不良情緒，恢復(fù)到心理的平衡。
充實(shí)自己的生活
經(jīng)歷失利的打擊后，失敗后的心理，會(huì)使人不愿接觸外面的世界，終日苦悶在心。這個(gè)時(shí)候我們不妨主動(dòng)增加生活樂(lè)趣。
如發(fā)展一下興趣愛(ài)好，多做一些家務(wù)，從情緒消沉的低谷中走出來(lái)，讓自己過(guò)得不一樣?；蛘呖梢猿鲩T(mén)旅游，轉(zhuǎn)移注意力。
