購(gòu)買“無(wú)糖”飲料時(shí)，很多人可能誤以為這意味著飲料中沒(méi)有添加任何形式的糖分。事實(shí)并非如此。所謂“無(wú)糖”通常是指沒(méi)有添加蔗糖，而并非完全不含糖。一些產(chǎn)品標(biāo)榜“不添加糖”，實(shí)際上可能含有糊精、糖漿、蜂蜜、蛋白糖等其他類型的甜味劑，這很容易讓人產(chǎn)生混淆。甚至一些宣稱純天然的果汁產(chǎn)品，雖然蔗糖含量為零，但其所使用的果汁或乳制品本身含有極高的天然糖分，對(duì)于糖尿病患者而言仍需慎重對(duì)待。因此，在購(gòu)買“無(wú)糖”飲料時(shí)，要看商品包裝上的標(biāo)簽，更要仔細(xì)查看配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，以避免不必要的糖分?jǐn)z入。
飲料中最大的危害往往隱藏在糖分之中。眾所周知，高糖飲料的攝入與肥胖、齲齒、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題密切相關(guān)。各種類型的飲料中，運(yùn)動(dòng)飲料、乳酸菌飲料缺乏科學(xué)證據(jù)證明對(duì)健康更有益，而能量飲料則因含有大量咖啡因而可能對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，純天然果汁雖然天然，卻缺乏水果中所含的纖維，其中的果糖也可能促進(jìn)食欲。在購(gòu)買飲料時(shí)，務(wù)必注意查看配料表，避免過(guò)多攝入高糖分的飲品。
1.人工甜蜜劑的甜蜜陷阱
對(duì)于追求低糖或無(wú)糖飲料的人來(lái)說(shuō)，人工甜蜜劑似乎成為一種替代選擇。人工甜蜜劑是否真的對(duì)健康無(wú)害還存在一些爭(zhēng)議。一些研究指出，過(guò)度攝入人工甜蜜劑可能與一些健康問(wèn)題相關(guān)，雖然相對(duì)于高糖飲料而言，其健康風(fēng)險(xiǎn)略小。在選擇低糖或無(wú)糖飲料時(shí)，仍需謹(jǐn)慎對(duì)待人工甜蜜劑，避免盲目相信其“無(wú)害”的標(biāo)簽。
2.需要牢記適度原則
將“零糖”與“健康”劃等號(hào)是不準(zhǔn)確的。即便是低糖或無(wú)糖飲料，如果過(guò)度攝入仍可能對(duì)健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。最理想的飲品仍然是水。當(dāng)你大汗淋漓、口渴難耐時(shí)，相比于各種飲料，更多人可能更向往一瓶清涼的礦泉水。無(wú)論選擇何種飲料，都應(yīng)該在飲用的同時(shí)保持適度，以維護(hù)身體的健康。
