紅棗家具有補(bǔ)血養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、改善睡眠、緩解疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效和作用。成年人每天食用5-10顆紅棗即可滿足營養(yǎng)需求。
紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食品，具有多種功效和作用，下面我們將詳細(xì)介紹紅棗的功效、作用以及食用禁忌，并給出一天吃幾個紅棗的建議。
紅棗的功效和作用
1、補(bǔ)血養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素，有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，對于貧血、氣血不足的人群有很好的改善作用。
2、美容養(yǎng)顏
紅棗含有豐富的維生素C，有助于清除自由基，保持皮膚緊致有彈性，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
3、增強(qiáng)免疫力
紅棗中的多種營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)人體免疫力，提高抵抗力，預(yù)防疾病。
4、促進(jìn)消化
紅棗中的果膠成分有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。
5、改善睡眠
紅棗中的黃酮類物質(zhì)有助于舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。
6、緩解疲勞
紅棗中的糖分和蛋白質(zhì)可以提供能量，有助于緩解疲勞。
7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
紅棗中的多種營養(yǎng)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持身體各項(xiàng)生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
雖然紅棗功能比較多，但有些人群是不適宜吃的，比如說糖尿病患者不宜多食、對紅棗過敏的人群、所服藥物和紅棗相克的人群。
每天吃5~10顆的紅棗，只是針對正常人，如果有貧血癥狀的人群可以適當(dāng)增加食用量，購買時候注意紅棗的品種和新鮮度，選擇新鮮、無添加的紅棗更為健康。
紅棗與不同食物或藥物搭配可以起到不同的補(bǔ)血效果，需要注意的是，雖然紅棗具有一定的補(bǔ)血作用，但并不能代替藥物治療貧血等疾病。如有貧血癥狀，建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。
