小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)遵循“冬藏”的原則，加強(qiáng)保暖，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)，不可盲目進(jìn)食補(bǔ)品，有的放矢地食用一些滋補(bǔ)品來(lái)進(jìn)行調(diào)理。小寒節(jié)氣雖然氣溫較低，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很有必要的。可以選擇在天氣晴朗的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免出汗過(guò)多而引起感冒等不適。
小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。根據(jù)氣象資料，我國(guó)東北、華北、黃淮地區(qū)在嚴(yán)寒的冬季已進(jìn)入封凍期；此時(shí)東南地區(qū)氣候雖然偏冷，但冷暖變化幅度不大，還不至于凍結(jié)；在南方一些地區(qū)，特別是海南地區(qū)，平均氣溫仍然在20℃左右，呈現(xiàn)出秋春之交的氣候特征。
小寒節(jié)氣的飲食原則是“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”，也就是不宜食用過(guò)于溫?zé)岬氖澄铮缪蛉?、狗肉等；也不宜食用過(guò)于寒涼的食物，如黃瓜、梨等?？梢赃m當(dāng)食用一些高熱量、高蛋白的食物，如雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)等，以增強(qiáng)身體的抗寒能力。還可以食用一些具有滋陰功效的食物，如枸杞、百合、銀耳等。在飲品方面，可以適當(dāng)飲用一些熱茶、姜棗茶等，以驅(qū)寒保暖、生津止渴。
小寒節(jié)氣時(shí)，室內(nèi)溫度較低，容易導(dǎo)致人體免疫力下降。要注意保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)干燥衛(wèi)生，避免室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低?？梢允褂眉訚衿骰蛟谑覂?nèi)放置一盆水來(lái)增加室內(nèi)濕度。還可以通過(guò)曬太陽(yáng)、泡腳等方式來(lái)增強(qiáng)身體的免疫力。小寒節(jié)氣時(shí)天氣寒冷，容易導(dǎo)致人體情緒低落、焦慮不安。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、做瑜伽等方式來(lái)放松身心，緩解壓力。
