健康飲食，合理飲食有助于身體健康，而挑食、吃太撐、變質(zhì)食物、飯后抽煙，這四個壞習(xí)慣，可能引起癌癥的發(fā)生。吃飯禁忌暴飲暴食、毫無節(jié)制。
飲食的四個壞習(xí)慣
1、挑食：嚴(yán)重的挑食有害身體健康，只吃肉不吃菜，挑食會導(dǎo)致營養(yǎng)失去均衡，可能增加患腸癌的風(fēng)險，如果射入的肉類超過人體的需求，多余的營養(yǎng)物質(zhì)會讓細(xì)菌繁殖迅速，而肉中的蛋白質(zhì)脂肪迅速腐敗，導(dǎo)致有害物質(zhì)在身體內(nèi)衍生，很多人愛吃紅肉和加工的肉制品，熏、腌、風(fēng)干或其他保存方式的肉長久保存的都會發(fā)生一些礦物質(zhì)的變化。
建議：適當(dāng)攝入粗糧和蔬菜、水果，能增加體內(nèi)胃腸蠕動，加快嘗到廢物排除，人體要減少肉制品的食用量，因為在加工過程中產(chǎn)生雜環(huán)胺有害物質(zhì)，吃多了會引起癌癥的發(fā)病率。
2、切忌暴飲暴食：吃飯?zhí)柼貏e是在晚上，容易引起胃食管反流，胃部在長期刺激下容易增加食癌的幾率。
建議：吃飯要吃到7~8分飽即可，飯和水不宜過燙，還要食物別吃太硬，這類食物容易造成世道黏膜損傷，同樣能增加食管癌的幾率。
3、變質(zhì)的食物：長時間存放的食物內(nèi)部會滋生一些致癌物叫黃曲霉毒素，特別喜歡在溫度28℃環(huán)境下生長，一旦人攝入變質(zhì)的物質(zhì)，間接讓黃曲霉毒素在體內(nèi)生長，增加患肝癌的風(fēng)險。
建議：發(fā)霉的筷子、食物、過期的食用油、久泡的木耳，都不要食用。
4、飯后抽煙：很多男士常把飯后一顆煙賽過活神仙掛在嘴邊，往往這樣做最傷害身體，飯后人體血液循環(huán)加快，尼古丁被大量吸收到血液能引發(fā)肺癌、膀胱癌等風(fēng)險。
建議：飯后一段時間后再吸煙或者戒煙、遠(yuǎn)離二手煙。
