坐太久給人身體帶來許多健康風(fēng)險。最明顯的就是腰背疼痛，因為久坐使肌肉變得僵硬，腰背部肌肉得不到運(yùn)動鍛煉變得酸痛和緊張，這種情況增加了腰椎間盤突出癥等腰部疾病的風(fēng)險。
一、長時間坐著累的原因
1、久坐肌肉得不到放松：許多上班族在一天的工作中基本上一整天處于坐著的狀態(tài)，活動的時間也就是午飯或者去衛(wèi)生間的時候，嚴(yán)重缺乏足夠的運(yùn)動和休息。長時間久坐會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，讓整個肌肉處于僵硬從而產(chǎn)生一種疲勞感。
2、精神壓力大：工作多，任務(wù)重，節(jié)奏快，導(dǎo)致現(xiàn)在工作人員的精神壓力緊張，不止要完成上級給制定的任務(wù)還要處理好各同事之間的關(guān)系，與各部門協(xié)作溝通，人與人之間的復(fù)雜關(guān)系都間接造成心理負(fù)擔(dān)，使人感到疲勞。
3、缺乏休息和睡眠：隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏快，工作人員的休息時間也相對減少，雖然提倡朝九晚五八小時工作制，往往工作都要加班到晚上9點多甚至更晚，睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到理論要求，沒有得到充分的休息和睡眠，導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài)。
4、不良坐姿：長時間久坐的工作人員如果出現(xiàn)不良坐姿（彎腰、駝背）。這些不良姿勢和習(xí)慣不僅會導(dǎo)致肌肉和骨骼問題，導(dǎo)致身體引發(fā)疲勞感。
5、缺乏興趣：工作中保持激情才不會趕到身體有疲憊感，往往有些人在工作中缺乏興趣和動力，或者處于壓力心理上產(chǎn)生排斥，很容易導(dǎo)致身體和心理上的疲勞感。
久坐感到疲勞的原因有很多，為了緩解疲勞感，我們可以合理安排工作時間，勞逸結(jié)合，增加一些運(yùn)動，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的坐姿，培養(yǎng)工作的興趣和動力；保證充足的睡眠提高身心健康。
