練習(xí)瑜伽的時(shí)候，雖然貌似運(yùn)動(dòng)量不太大，但實(shí)際上能讓全身的關(guān)節(jié)都能得到有效且充分的活動(dòng)，體內(nèi)的消耗量也就變得比較大，這些堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，還有呼吸調(diào)整的方式，能達(dá)到減肥的目的，因此做瑜伽是可以瘦身的。
瑜伽減脂的原理
1.瑜伽的姿勢(shì)很多，可以練習(xí)呼吸和吐納，用這種方式能達(dá)到鍛煉身體的效果，也能減輕身體帶來(lái)的壓力，和情緒上的焦慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。
2.練習(xí)瑜伽時(shí)候可以降低應(yīng)激激素的分泌，這些激素會(huì)促進(jìn)人體對(duì)脂肪量的儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖的結(jié)果，而這些應(yīng)激激素分泌大部分是由于人體處于壓力的時(shí)候分泌較多，瑜伽可以舒緩壓力，減少激素分泌也就相當(dāng)于減少了脂肪儲(chǔ)存量。
3.一些瑜伽姿勢(shì)需要長(zhǎng)時(shí)間的保持，這會(huì)使得肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，從而提高身體的代謝率。代謝率的提高意味著身體能夠更有效地燃燒熱量，減少脂肪的積累。
4.練習(xí)瑜伽后，能減少飲食的食用量，也能避免暴飲暴食帶來(lái)的肥胖，因?yàn)殍べ?qiáng)調(diào)均衡飲食，也提倡食用新鮮和低脂以及低熱量的食物，增強(qiáng)人體的飽腹感，有助于控制熱量的攝入，從而達(dá)到減脂的效果。
其實(shí)練習(xí)瑜伽的本身并不能直接讓體重有明顯的下降，但對(duì)于身材的塑造和改善有著不錯(cuò)的效果，通過(guò)瑜伽的練習(xí)能塑造好肌肉的線條，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，讓人體更加協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，身體的姿態(tài)也會(huì)更加優(yōu)美。
