無論是哄睡還是培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，都需要父母的耐心和堅持。通過科學(xué)的方法和良好的睡前習(xí)慣，寶寶將能夠更好地適應(yīng)正常的睡眠模式，為他們的健康成長打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
表妹在吐槽生了孩子之后的生活時說：“生了他我就沒睡過一個好覺，一放就醒，抱著站起來來回走才能睡，真累?。 睂殞毜乃咔闆r直接關(guān)系到媽媽的睡眠質(zhì)量，因此，讓寶寶順利地入睡，睡好覺，成為許多寶媽的心愿。
寶寶的睡眠和成人的睡眠模式是不同的，由于寶寶出生后，沒有自主入睡的能力，所以大多數(shù)需要哄睡。在0-3個月的階段，寶寶幾乎一整天都在睡覺，每天需要睡20小時左右，但夜醒是正?，F(xiàn)象。在4個月左右，隨著睡眠規(guī)律的建立，夜醒次數(shù)會減少，一覺能睡4-5個小時。
有時寶寶可能經(jīng)歷睡眠倒退，表現(xiàn)為哄睡困難、夜醒頻繁等情況。睡眠倒退并非身體問題，而是與大腦發(fā)育和運(yùn)動發(fā)展等因素有關(guān)。這一階段通常出現(xiàn)在4個月、8-10個月、11-12個月、18個月和2歲，持續(xù)時間為2-6周。
在哄睡寶寶時，有一定的優(yōu)先級。自主入睡、床上拍睡、坐著拍睡、站著拍睡、走動拍睡、走動+晃動拍睡，這是哄睡的方式優(yōu)先級。在寶寶困倦時，放進(jìn)小床里，有助于培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。
為了幫助寶寶適應(yīng)晝夜的不同，家長可以在早上拉開窗簾，白天讓寶寶在有聲的環(huán)境中睡覺，晚上則營造睡前氛圍，調(diào)暗光源，盡量避免抱著寶寶走動。這有助于建立寶寶對晝夜的正確認(rèn)知。
當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡意信號時，如揉眼睛、眼睛發(fā)直、打哈欠等，及時哄睡能讓寶寶快速入睡，避免過度興奮。
培養(yǎng)寶寶的良好睡前習(xí)慣也是重要的，通過建立睡前氛圍、換好睡衣、播放白噪音等步驟，可以幫助寶寶放松并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這個過程的持續(xù)時間建議為20分鐘左右。
寶寶的睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)是一個漸進(jìn)的過程。在寶寶3個月左右的過渡期，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力。這對于寶寶自主入睡和父母的睡眠質(zhì)量都是有益的。
在實(shí)際操作中，父母應(yīng)該每晚堅持良好的睡前過程，為寶寶的良好睡眠打下基礎(chǔ)。當(dāng)寶寶學(xué)會自己入睡時，在夜間醒來時能夠獨(dú)自入睡，也能夠減輕父母的不眠之夜。
