應(yīng)該專(zhuān)注當(dāng)下，不要給自己增加無(wú)畏的壓力。時(shí)刻牢記不要一心多用，這樣會(huì)導(dǎo)致勞累的同時(shí)學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)展，從而影響情緒。應(yīng)當(dāng)注重于其中一方面，在提高專(zhuān)注時(shí)，應(yīng)先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始，別指望一蹴而就，循序漸進(jìn)后將所有改進(jìn)。
壓力傾訴
考試有考前焦慮和壓力很正常，在情緒內(nèi)耗時(shí)需及時(shí)傾訴，向身邊的人尋支持與幫助。如果覺(jué)得個(gè)人焦慮嚴(yán)重，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)去正規(guī)的心理輔導(dǎo)中心進(jìn)行疏導(dǎo)，這樣能夠改善壓力造成的影響，及時(shí)避免錯(cuò)誤情緒的產(chǎn)生。
考試中的情緒調(diào)節(jié)
考試當(dāng)天可以從早餐來(lái)調(diào)節(jié)情緒，以清淡為主，牛奶、蔬菜、水果、面包是早餐必選，能夠補(bǔ)充人體所需。在吃早餐時(shí)，播放自己喜歡的音樂(lè)，一邊吃早飯一邊聽(tīng)音樂(lè)，可以放松考前的壓抑情緒。吃完早餐后準(zhǔn)備好考試所需要的物品，并提前去考場(chǎng)熟悉一下環(huán)境，適應(yīng)了考場(chǎng)環(huán)境后，那考試壓力便會(huì)減少許多。在一場(chǎng)考試結(jié)束后，應(yīng)該去準(zhǔn)備復(fù)習(xí)關(guān)于下一場(chǎng)考試的相關(guān)內(nèi)容，最好不要相互對(duì)答案，以免影響果到個(gè)人情緒，擁有好心情可更好投入下一場(chǎng)考試。
考試過(guò)程中的情緒焦慮緩解方法
在考試的過(guò)程中可以通過(guò)心理暗示、自我安慰、短暫停頓的方法來(lái)緩解情緒焦慮。在心里默數(shù)數(shù)字從1~30，做幾次深呼吸，等到情緒穩(wěn)定之后，繼續(xù)的答題。亦或者放下筆，在桌子稍作休息，保持頭腦的冷靜。以準(zhǔn)備一張濕紙巾，做好隨時(shí)擦臉來(lái)保持清醒?？荚囀侨松砷L(zhǎng)道路的一個(gè)經(jīng)歷，可以證實(shí)自己努力的結(jié)果，不要對(duì)考試過(guò)于擔(dān)心，通過(guò)考試調(diào)整自己的學(xué)習(xí)思路，才能獲得更好地成績(jī)。
