媽媽，情緒的管理是一場(chǎng)自我修行的旅程

“回家就葛優(yōu)躺，玩手機(jī)，玩游戲，孩子是我一個(gè)人的嗎？”

“我付出了多少，全職媽媽不是一種付出嗎？”

這是許多全職媽媽內(nèi)心深處的獨(dú)白。在家庭中，她們負(fù)擔(dān)了重要的責(zé)任，但與此同時(shí)，情緒管理成為了她們面臨的一項(xiàng)巨大挑戰(zhàn)。孩子的哭鬧、老公的疏忽，讓她們常常感到焦慮和無助。

有了孩子后，因雙方老人無法幫忙，小欣被動(dòng)成了全職媽媽?？尚⌒啦⒉豢鞓罚瞎鷼獬臣芤渤闪思页１泔?。

當(dāng)她學(xué)會(huì)了管理情緒后，生活發(fā)生了很多美好的變化。

“我試著去欣賞他，試著放手后，他能理解、體貼我了；我夸他帶孩子有方法后，他回來不玩手機(jī)，愿意陪孩子玩耍，孩子也喜歡爸爸?！?/p>

愛發(fā)脾氣，可能是你的情緒傷疤太多。在以孩子為軸心日復(fù)一日的忙碌中，媽媽們難免會(huì)有無助感和焦慮，對(duì)自身的社會(huì)價(jià)值也時(shí)不時(shí)感到困惑。對(duì)于她們來說，自己已經(jīng)承擔(dān)了很多很多，保持好平和穩(wěn)定的情緒真的太難了。

其實(shí)，事情的本身并不能影響你什么，而你用什么心態(tài)去看待才是。

在每個(gè)人成長(zhǎng)的過程中，都會(huì)從原生家庭接收到一些好的或不好的脾氣，而一些負(fù)面脾氣，比如父母的責(zé)罵、忽視、比較等都會(huì)讓我們產(chǎn)生情緒傷疤。如果我們沒有把內(nèi)在調(diào)整好，外在的環(huán)境就會(huì)很容易把我們帶走。

比如，老公沒有按我們想要的方式安慰，孩子一點(diǎn)點(diǎn)的躁動(dòng)，都會(huì)在我們這里引起極大的波瀾，憤怒、抱怨、崩潰等情緒傷疤就會(huì)投射出來。

有媽媽說，你說的道理我都懂，可脾氣上來了，我就是控制不住。控制不住，是因?yàn)槟銢]有意識(shí)到發(fā)脾氣的傷害有多大。

一個(gè)家庭里，再好的教育，都抵不過一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽。媽媽憤怒、焦慮、悲觀、抱怨的情緒，如果不加克制，會(huì)直接影響孩子的性格、三觀、人際關(guān)系與格局，影響孩子的學(xué)習(xí)和未來的發(fā)展。

心理學(xué)上有一個(gè)著名的情緒實(shí)驗(yàn)——靜止臉實(shí)驗(yàn)，借以研究母親的情緒對(duì)孩子的影響。實(shí)驗(yàn)剛開始，媽媽對(duì)孩子笑臉以對(duì)，孩子也笑得很開心。

而后，媽媽對(duì)孩子板著臉，孩子感受到了不對(duì)勁，變得緊張、不知所措，逗引媽媽，希望引起媽媽的注意。孩子繼續(xù)嘗試和媽媽互動(dòng)，當(dāng)媽媽仍然面無表情后，孩子開始崩潰大哭。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示，在媽媽對(duì)孩子毫無反應(yīng)的這段時(shí)間，孩子的心跳加速，體內(nèi)壓力激素增加，如果持續(xù)下去，大腦關(guān)鍵部位的細(xì)胞可能死亡。由此可見，對(duì)孩子發(fā)脾氣、吼叫不是愛，而是一種傷害。

年幼時(shí)，媽媽是照顧孩子最多的人，媽媽情緒穩(wěn)定，樂觀向上，孩子的內(nèi)心就越安定積極。如果媽媽頻繁地因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而暴怒發(fā)脾氣，那么孩子的性格也會(huì)變得敏感自卑、遇事就心煩氣躁。媽媽的憤怒、痛苦、焦慮、崩潰……等等負(fù)面情緒，也會(huì)如同復(fù)制一樣粘貼到孩子的身上，甚至是下一代的身上。

夫妻間感情的破裂，很少是因?yàn)槭裁创笫拢际且患∈?、一次次地惡語相向消磨掉的。

電影《萬箭穿心》里的李寶莉，就是這樣一個(gè)“刀子嘴豆腐心”的女人。

在婚姻中處處要強(qiáng)，凌駕于丈夫之上，對(duì)待孩子不懂教育，面對(duì)婆婆缺乏氣度，最終導(dǎo)致丈夫的背叛和死亡。

而能經(jīng)營好婚姻的夫妻，都懂得克制壞脾氣。

岳云鵬曾在節(jié)目里說，自己和老婆也吵架，但是兩個(gè)人約定，不能說過激、過后還讓彼此心疼的話。所以即使吵架，他們夫妻也吵得很理智。

我相信，很多全職媽媽都希望孩子優(yōu)秀健康，家庭美滿幸福。

做一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽，才是獲得幸福的前提。

保持情緒穩(wěn)定的3個(gè)好習(xí)慣

1.保持自我覺察

《非暴力溝通》里說：“憤怒是我們的思維方式造成的，它的核心是未被滿足的需要?！?/p>

當(dāng)你因?yàn)槟呈氯滩蛔“l(fā)脾氣時(shí)，需要覺察你內(nèi)心的想法和需要。即便當(dāng)時(shí)沒忍住，宣泄了情緒，事后也要想一想，自己為什么對(duì)這件事會(huì)這么生氣？真正的需要是什么？

也許一些事情，并不是你想象的那么嚴(yán)重，多想想事情好的方面，多想想順利的方面，生活就能過得自足而幸福。

2.善待自己

曉玲委屈地抱怨道：“我自己都舍不得買件好衣服，我給婆婆買了金項(xiàng)鏈，買了羊皮大衣，可她嘴里只有她兒子好，從來沒有我一句好。”

人到中年，最怕的就是抱怨，抱怨辛苦得不到體貼，抱怨付出得不到回報(bào)。

懂得善待自己、滋養(yǎng)自己，愛自己，才能把更多的善意和愛給別人。放下所有“你應(yīng)該”“你必須”之類的執(zhí)念，也是在善待自己。

人性里都有自私的一面，不要因?yàn)閯e人沒有看到我們的付出而憤憤不平，更不要奢望用自己的付出去改變別人。

把一切看得淡一點(diǎn)，我做這件事不是為了你，而是我喜歡、我愿意。

3.給生活加一些調(diào)味料

如果每天只圍著老公、孩子轉(zhuǎn)，這樣單調(diào)而乏味的生活，如同一個(gè)冷酷無情的殺手，讓生活越來越無趣，也會(huì)讓你越來越不快樂。

即便做了媽媽，也需要有自己的興趣。

興趣不是為了報(bào)酬，不是為了討好別人，而是能讓自己更快樂。

鄰居是一位全職媽媽，她酷愛跑步，上次還去參加了馬拉松，雖然沒有獲得名次，但她卻非?？鞓?。

興趣保羅萬象，但你的興趣只屬于你，把注意力放在你喜歡的事情上，你的眼里也會(huì)發(fā)出別樣的光芒。

詩人顧城曾寫道：“因?yàn)槟阋鲆欢浠?，才?huì)覺得春天離開你；如果你是春天，就沒有離開，就永遠(yuǎn)有花。” 媽媽，情緒的管理是一場(chǎng)自我修行的旅程，讓我們共同努力，給家庭帶來更多的溫馨與幸福。