吃香蕉能使心情變好，香蕉里面含有豐富的5-羥色胺，而這種成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)從而增加愉悅感。香蕉含有豐富的膳食纖維，能降血壓、防治便秘而且還能美容養(yǎng)顏。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分
1、香蕉含有較高的維生素，有利于延緩衰老，有美容養(yǎng)顏的功效。
2、香蕉含有較高的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便功效。適量吃香蕉，可以預(yù)防大腸干燥，起到通便作用。
3、香蕉中含有較多營(yíng)養(yǎng)成分包括鉀、鈣、磷、鎂等，蛋白質(zhì)含量11.4克/100g、維生素含量8.34毫克/100g、熱量含量91卡/100g、脂肪含量0.2克/100g等。
香蕉的功效與作用
1、香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分5-羥色胺能調(diào)節(jié)人的情緒和食欲，而能刺激人體神經(jīng)產(chǎn)生開(kāi)心激素，從而減輕心理壓力，緩解憂(yōu)郁情緒。香蕉中富含的鉀能降低血壓而且防止肌肉痙攣是保護(hù)血管的良藥。每天吃?xún)筛憬?，連續(xù)七天可使血壓降低10%。
2、香蕉中的膳食纖維進(jìn)入腸道能調(diào)節(jié)腸道桿菌，香蕉是有效解決便秘的一種水果；香蕉屬于涼性水果，味甘性寒，可以潤(rùn)肺腸、治便秘等癥狀。但脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。
3、香蕉原產(chǎn)于中國(guó)，主要產(chǎn)地是中國(guó)南部福建省、廣東省等地區(qū)，香蕉的葉子呈長(zhǎng)圓形，其果肉黃白色，細(xì)膩潤(rùn)滑，口感香甜。
除上述營(yíng)養(yǎng)成分外，香蕉中還含有碳水化合物、糖尿病患者也可以適量食用香蕉，香蕉與其他高血糖指數(shù)水果相比，對(duì)血糖的影響較小可以少量食用。高血壓患者可以適量吃香蕉，因?yàn)轶w內(nèi)血管緊張素能轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w快速補(bǔ)充能量，對(duì)降低血壓有效果。特殊人群建議用量：200g內(nèi)（1根~2根）/天。
