大家都知道跑步能夠鍛煉身體，如果能長期堅持跑步，不僅能增強我們的體質(zhì)，而且也能提高身體的免疫力。但對于一些初學(xué)跑步的人來說，往往很糾結(jié)到底是選擇晨跑還是夜跑，有的人從網(wǎng)上找資料發(fā)現(xiàn)有的說晨跑有壞處，而后又發(fā)現(xiàn)夜跑的弊端，使得自己不知道如何選擇時間去跑步。那么晨跑和夜跑到底哪個好呢？下面我們一起來看看吧。
晨跑和夜跑哪個好
依本文作者來看，覺得都好，各有好處和弊端，跑步者根據(jù)自身的方便時間來安排可以了。無論是晨跑還是夜跑，都能很好的幫助鍛煉我們的身體，增強我們的體質(zhì)和免疫力。所以我們不必太在意晨跑好還是夜跑好，只要我們不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，如能長期的堅持跑步下去，不論是選擇哪一種跑步時段，都能夠讓我們的體能與體質(zhì)大大的提高。
以上的回答只是從大角度出發(fā)，無論是哪個時間段跑步都是能達到鍛煉身體。但是要從細節(jié)考慮的話，每個時段跑步都會有不同的好處和壞處。下面我們一起來看晨跑和夜跑的各自優(yōu)缺點，大家可以根據(jù)自己的跑步目的來選擇最佳跑步時間。
晨跑和夜跑的區(qū)別
1、從安全角度上來說，晨跑會比夜跑好一些，因為晨跑集中在早上太陽出來之后，視線比較好，加上早晨車流量也不多，不容易出現(xiàn)安全事故，夜跑視線較暗，對性女生來說，危險性較高。
2、從環(huán)境角度上來說，夜跑的時候空氣會更好，這時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多氧氣，早晨由于植物不進行光合作用，所以太陽出來之前，空氣都是比較差的。
3、從減肥角度上來說，晨跑減肥效果更好一些。雖說夜跑也具有一定減肥效果，但相對來說晨跑的減肥效果更好，因為晨跑的時候人體幾乎是不進食的，經(jīng)過了一夜的吸收代謝，人體的熱量差不多被消耗完了，這時候進行晨跑，燃燒的熱量就是人體脂肪，從而減肥的效果更加明顯。
4、晨跑能激發(fā)身體的活力，這樣可以讓一天的工作精力都會比較充沛。而夜跑有可能會興奮過度，導(dǎo)致失眠，從而發(fā)生睡眠不足的可能。
5、晨跑比較能好安排時間，只要規(guī)定每天早起時間跑步即可，從而達到長期跑步鍛煉的目的。如果選擇夜跑，往往會因為晚上有各種事情而耽誤跑步，長此以往很容易養(yǎng)成三天打魚兩天曬網(wǎng)的壞習(xí)慣，最終堅持不下來。
綜上所述，哪個時段跑步都是好的，不要再糾結(jié)晨跑和夜跑哪個更好，重要的要堅持去跑，而不必要把時間浪費在糾結(jié)上，各人根據(jù)自身的情況選擇適合自己的跑步時間，跑起來吧！
